Caminhar faz bem à saúde!
O sol quente no seu rosto, o som do vento a passar por cima das árvores e a sensação do trilho sob as suas botas. Essas experiências não são apenas agradáveis, mas também são muito saudáveis.
Inúmeros estudos e pesquisas têm mostrado de forma consistente que o exercício regular não apenas melhora a nossa saúde e condicionamento geral, mas também contribui bastante para o prolongamento e melhoria da qualidade das nossas vidas.
Caminhar é uma excelente maneira de melhorar a nossa saúde!
Bastam apenas 30 minutos por dia, para aumentar a aptidão cardiovascular, fortalecer os ossos, reduzir o excesso de gordura corporal e aumentar a força e a resistência musculares. Também pode reduzir o risco de desenvolver doenças como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporose e alguns tipos de cancro.
Ao caminhar queimamos calorias, o que ajuda a perder peso e a diminuir os níveis de açúcar no sangue.
Ajuda a proteger as articulações, incluindo os joelhos, dada a lubrificação e fortalecimento dos músculos.
Sabia que caminhar pode até reduzir o risco de desenvolver uma constipação!? Sabia que fazer uma caminhada quando está cansado, pode significar um aumento de energia mais eficaz do que tomar um café!?
Para além de caminhar, se caminhar com um ritmo mais elevado, pode aumentar o seu nível e esperança de vida! Investigadores concluíram que caminhar a um ritmo médio, em comparação com um ritmo lento, resultou em uma redução de 20 % do risco de morte geral.
Caminhar também ajuda a nossa saúde mental, pois reduz a ansiedade, a depressão e um humor negativo. Contribui também para aumentar a autoestima e reduz os sintomas de isolamento social. Caminhar pode ajudar a “limpar” a sua cabeça, organizar o pensamento e até ajudar ao desenvolvimento da sua criatividade. Um estudo comparou pessoas que tentavam ter novas ideias enquanto caminhavam e outras que estavam sentadas. Chegou-se à conclusão de que os participantes tiveram melhores resultados ao caminhar, principalmente ao ar livre e na natureza.
Caminhar na natureza é tão poderoso para nossa saúde e bem-estar que alguns médicos começaram a prescrevê-lo como um complemento a outros tratamentos para doenças. Como disse um grupo de investigadores: “O efeito sinérgico da atividade física e do tempo gasto na natureza tornam a caminhada uma atividade ideal para aumentar a saúde e o bem-estar geral”.
Caminhar é assim uma das atividades físicas com menor impacto fisiológico negativo que existe. Isto significa que enquanto obtemos todos os benefícios cardiovasculares de outras atividades aeróbicas, com a caminhada podemos fazê-lo com o mínimo de esforço e impacto para o próprio corpo.
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